1. Dlaczego nie mozesz MC robic? 2. Byla konsultacja lekarska? 3. Jaki to jest maly staz? Taki 5 cm na 6? 4. Dlaczego split? 5. Jakie wyniki w Mc, siadzie i WL? 6. Nie da rady wprowadzic nawet najmniejszych zmian w diecie? zdr.
[...] czy zjesz x kcal z lodów, czy wypiłeś x kcal z alkoholu? Nic. Nie ma znaczenia, czy kalorie z alkoholu konkretnie mogą być magazynowane, czy nie, bo to nie jedyne kalorie, jakie dostarczyłeś przez dzień. A jeśli jednak jedyne, to będziesz miał ZNACZNIE większe problemy niż to, czy się odłoży tłuszcz, czy nie... Zmieniony przez - rafix87 w dniu [...]
[...] czy zjesz x kcal z lodów, czy wypiłeś x kcal z alkoholu? Nic. Nie ma znaczenia, czy kalorie z alkoholu konkretnie mogą być magazynowane, czy nie, bo to nie jedyne kalorie, jakie dostarczyłeś przez dzień. A jeśli jednak jedyne, to będziesz miał ZNACZNIE większe problemy niż to, czy się odłoży tłuszcz, czy nie... Jeżeli siadając do picia nie [...]
BTW , Białka , Tłuszcze , Węglowodany??? Jakie zapotrzebowanie?. Byłem już na siłce i trochę*****nie , niby zalecane ćwiczenia zrobiłem ale o przyrost będzie ciężko bynajmniej na początku:)
[...] tłumnie będzie. Albo będę z jakimś koksem najwyżej na zmianę robić, on serie i serie ja. Chłop się załamie jak zobaczy jakimi ciężarami operuję. Po pierwszym dniu, wiem jakie możliwości i chyba nie dam rady wyciskać sztangi (10kg to może być dużo, a obadałam że ta najlżejsza jest) i ćwiczenie na ławce skośnej wykonam pewnie hantelkami. [...]
Zadajesz takie pytania jak by zdjecia w profilu nie były Twoje kolego , bo nie wygladasz na takiego , ktory leci na kreatynie . Wiec cos tu jest nie halo. Ile tescia , ile tego , ile tego. Moze jeszcze ile masz zjesc kalori i jakie ciezary dzis na treningu ???
1. WIEK: 24 2. WAGA: obecnie około 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: nie wiem dokładnie spadło mi sie ostatnio, ale mniej wiecek -biceps: 40cm -klatka: 130 -udo: ?? -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z drobnymi przerwami 6. DIETA: obecnie zadna do cyklu mam zamiar -białko: 3g na 1kg -węglowodany: 3-4g na 1kg -tłuszcz: max 2g na 1kg 7. ILE I [...]
malutko tłuszczy, możesz pomyśleć o np. łyżce oliwy z oliwek albo oleju rzepakowego na sałatkę, awokado jest też fajną opcją rozciapane nawet z solą/pieprzem, może jakieś orzechy? pamiętaj, że nie tyjesz/chudniesz od zbyt dużej/małej ilości tłuszczu a od ilości kalorii jakie łącznie przyjmujesz a i to co widać to mało warzyw, warto zwrócić uwagę [...]
Dziękuje, a powiedz mi jaką rolę tak naprawdę odegra wino? Czy poprawi definicję czy spali tłuszcz? Jak zmienić diete jakie wartości przyjąć na białko i węglowodany? Białko pewnie do 4g/kg zwiększyć, ale nie wiem co robic z weglowodanami. (na SAA nie znam sie za dobrze)
dzieki wielkie za pomoc :D mozesz podac jakies cwiczenia na barki i nogi ktore moge wykonywac za pomocą swojego marnego sprzętu?:) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Dużą część z tych ćwiczeń jesteś w stanie wykonać. Ewentualnie możesz zerknąć także tu: [...]
Dzieki za informacje, a czy mozesz mi napisac czy w takim razie tylko dieta spowoduje, ze bede mial mniejszy brzuch? Czy mozesz mi napisac jakie cwiczenia wspomagaja spalanie tluszczu na brzuchu jesli nie sa to brzuszki? Pozdrawiam świątecznie
1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:------ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:25ml propa, 20ml deki, 22ml enan 8. TRENING:4-5razy w tygodni..na mase 9. CEL CYKLU:pozbyc sie tluszczy z klaty i zlapac pare kilo [...]
Przede wszystkim polecam zastosować się do tego co pisałem wcześniej. Jeżeli nie wiesz jakie źródła tłuszczów zawierają poszczególne kwasy tłuszczowe, to polecam przeznaczyć trochę czasu i poczytać na ten temat, np. analizując po kolei wszystkie zalecane źródła tłuszczów w tabelach kalorycznych Nutritiondata. Dość szybko wchodzi do głowy i łatwo [...]
[...] ze nic sie nie stanie jesli bede przekraczal te "umowne" granice biegajac i tak podczas przemian tlenowych.ale chyba zaczne biegac tak jak biegalem zobaczymy jakie bedzie tetno:)Jak zwykle mnie uspokoilas:)Pewnie tez na poczatku bede musial wolno interwaly biegac?:D Ze sciegnem podeszwowym troche lepiej.Ale teraz kostki [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:88 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:59 uda zbite od biegania -talia:88 trening glownie ukierunkowany na wyglad 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z czego tak z glowa i przemyslanie z 4 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dobrej jakosci masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]
rion10 nie uważasz, że martwy ciąg powinno się robić np. w środku/lub na koniec treningu pleców, kiedy są juz dobrze rozgrzane ? (pytam z ciekawości jakie masz zdanie o tym)
1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 113cm -udo: 53cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami. 6. DIETA: Aktualnie nie mam diety. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 deci 8. TRENING: 4 - 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Jeśli chodzi o TKD to domyslam sie ,że wgr wchodziło by ITF.Jesli szukasz czegos takiego to na Mokotowie jest jedna sekcja http://www.taekwondo.waw.pl/ .Generalnie niewiem jakie maja preferencje codo mody ale codo całej reszty to podobniesz są całkiem normalni
[...] cos z ogórkiem jajkiem twarogiem mlekiem płatkami i różnymi innymi owocami i warzywami oraz wędliny lecz nie smażenie duszenie. Prosiłbym pana o zamieszczenie wszystkich prodóktów jakie pan uważa za stosowne a ja napisałbym które jestem w stanie spożądzic a które nie - tak możliwie dałoby się dopasować moją może nietypową dietę Na siłownię...
[...] w nosie, mocno. Pani pyta czy dostałem kiedyś po głowie. Ja się szczerzę i mówię "Owszem, mało tego było?". A ona - no i widzi pan. Wnioski - nigdy nie wiesz jakie są konsekwencje bójek/pobić/walk. Nikt nie jest niezniszczalny. W tym kontekście lepiej jest mieć a) normalną kasę a nie 200 zł, a już najlepiej b) wyrok sądowy [...]
Alkohol - wpływ na sylwetkę
